Colección de diez audios con prácticas contemplativas de atención plena y autocompasión para tu bienestar y para ayudarte a conectar con los niños. Por Angelica Zapata, Facilitadora de Mindfulness de CCFW.
Chequeo de Estrés
Esta práctica nos ayuda a sintonizarnos con nuestro cuerpo y a fortalecer la concentración.
Práctica de Gratitud
Esta práctica nos lleva a apreciar las bendiciones que hay en nuestra vida.
Respiración Extendida
En esta práctica nos concentramos en exhalar un poco más largo que cuando inhalamos.
Un Momento De Autocompasion
Esta práctica nos permite reconocer cómo podemos apoyarnos en nosotros mismos en un momento de dificultad.
Sintonizarme con la Respiración
Esta práctica nos ayuda a centrarnos al llevar la atención a las fases de la respiración.
Paz y Bondad
Esta práctica nos ayuda a cultivar la bondad amorosa hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Relajacion de Musculos Progresiva
Esta práctica promueve la calma y la relajación al llevarte a tensionar y soltar diferentes grupos de músculos.
Atención Plena en los Sentidos
Esta práctica nos ayuda a centrarnos al observar las experiencias sensoriales en el momento presente.
Estando con el bebé
Esta meditación es una manera de conectar con tu pequeñito y permitirte a ti mismo estar en presente con él o ella.
Conectando con el niño
Esta práctica nos lleva a conectar y extenderle amor y cuidado al niño, al imaginarlo y ofrecerle calurosos deseos de bienestar.